დარღვევა პოტენციის ყველაზე ხშირად მამაკაცი 50 წლის. თუმცა, თანამედროვე ცხოვრების რიტმი დაარღვია და ცუდი ეკოლოგია გამოიწვია ის ფაქტი, რომ სექსუალური დისფუნქცია შეიძლება მოხდეს ადრეულ ასაკში. რათა თავიდან ავიცილოთ ისეთი პრობლემები, ექიმები რეკომენდაციას, რომ გამოიწვიოს ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი, ისევე როგორც სისტემატურად ნუ წვრთნები potency რეკომენდირებულია ექიმს.
სარგებელი სავარჯიშო
არ არსებობს ადამიანი, განურჩევლად ასაკისა, არ იმუნური დარღვევები ერექციული ფუნქცია. როგორ აისახება? პირველი ნიშნები, რომლებიც ლიბიდოს დაქვეითება, ნაკლებობა დილის ერექცია გამოღვიძება, ნაადრევი ეაკულაცია, ან უუნარობა პენისის მისაღწევად აუცილებელია სქესობრივი სიმტკიცე.
მიზეზი ამ სახელმწიფოს შეიძლება ბევრი:
- ინერტული პროცესები მენჯის არეში.
- მავნე ჩვევები (მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად).
- არასათანადო დიეტა.
- ხშირი სტრესი.
მამრობითი გაფართოება, ექიმები რეკომენდაციას, რეგულარული ვარჯიში. ექსპერტები შევიმუშავეთ გარკვეული კომპლექსები, რომელიც შედგება სხვადასხვა სახის სავარჯიშოები გაზრდის პოტენციის. მათ შორის, მათი უპირატესობები:
- სასწავლო დიდი კუნთების და შენარჩუნების ტონი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ნორმალური ფუნქციონირების რეპროდუქციული სისტემა.
- მადლობა რეგულარული ვარჯიში potency, ზრდის ტესტოსტერონის სინთეზი – ჰორმონის პასუხისმგებელი ფორმირების სპერმა და ხარისხის ერექცია მამაკაცებში.
- იმის გამო, რომ ფიზიკური აღმოფხვრის ინერტული პროცესები მენჯის არეში, რომელიც არის შესანიშნავი პრევენციის პროსტატიტი და სხვა შარდსასქესო სისტემის პათოლოგიები.
- შემდეგ workout, სხეულის, ბუნებრივია, ამცირებს დონეზე ადრენალინი. იმ შემთხვევაში, თანხა ამ ჰორმონის მამრობითი ორგანოს გადააჭარბა, შეიძლება განვითარდეს ემოციური სტრესი, რომელიც ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს პოტენციის.
- ტანვარჯიში ეხმარება გააუმჯობესოს განწყობა და ზოგადი მდგომარეობის მთელი ორგანიზმი. ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს წარმოების endorphins.
- მიღების სავარჯიშო პოტენციის ამაღლება, ეს ყოველთვის შესაძლებელია, რომ მივაღწიოთ დასვენების კუნთების.
თუმცა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, განახორციელოს, რათა გაზარდოს potency, რომ იყოს ჭეშმარიტად ეფექტური, ისინი უნდა განახორციელოს რეგულარულად. ვხედავ დადებითი ეფექტი ადამიანი შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე კვირის შემდეგ სასწავლო.
განსხვავებით გამოყენება სხვადასხვა ნარკოტიკების შენარჩუნება potency, ფიზიკური აქტივობა აქვს ხანგრძლივი ეფექტი. ექიმები ამბობენ, რომ ყოველდღიური ვარჯიშები potency, საშუალებას იძლევა თავიდან ავიცილოთ პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია სექსუალური ჯანმრთელობის მამაკაცი, მიუხედავად მათი ასაკისა.
ყოველდღიური სპორტული ტანვარჯიში
ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეასრულოს ყოველდღიური პატარა წვრთნები, რათა თავიდან ავიცილოთ სხვადასხვა პრობლემები სექსუალური ფუნქცია და უნდა ეწვიოთ ექიმს.
Squats არის ყველაზე ეფექტური გზა, რათა თავიდან აიცილოს პრობლემები პროსტატის ჯირკვლის და სხვა ორგანოების, რეპროდუქციული სისტემა კაცთა. თუმცა, რომ მივაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს, მხოლოდ ის, ვისაც შეუძლია შეასრულოს მათ სწორად. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს:
- სასტარტო პოზიცია – იდგა ოდნავ განთავსებული მხარეს ფეხები. ხელში შეიძლება ვარდნა ქვემოთ ან გაიყვანოს წინაშე და წინდები უნდა ფრთხილად.
- მაქსიმალური დაძაბვის, კუნთების დუნდულოებსა.
- რეგისტრაციის მოხსნას ფეხდაფეხ სართული ქვემოთ, როგორც მყარი, როგორც თქვენ მუშაობთ.
- ჩაშვების ქვემოთ მაქსიმალურად უნდა იყოს ოდნავ დაგვიანებულია (5 წამი).
- ნაზად გარეშე, მარტო მოიმატებს საწყისი პოზიცია.
ყოველ დილით უნდა დაიწყოს 20 squats. ეს იქნება შესანიშნავი პრევენციის პროსტატიტის, და დაეხმარება გააძლიეროს სისხლის მიმოქცევას და სხეულის ტესტოსტერონის სინთეზი.
ეფექტური წვრთნები
ნებისმიერი სექსუალური დისფუნქცია, კაცი უნდა კონსულტაციები ექიმს. როგორც წესი, ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტოზური თერაპია, მკურნალობის ხალხური საშუალებები და ვარჯიშები იმპოტენცია, რომ დახმარება აღდგენას virility. სისტემა შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა წვრთნები პროსტატის და potency. ეს ფაილი ყველაზე ხშირად რეკომენდაციას არიან:
- Kegel წვრთნები. უნდა გავაკეთოთ მათ შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ადგილას (ზის, წევს, დგას). ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, როდესაც თქვენ ამის გაკეთება, relax ყველა კუნთების ორგანოს. უნდა მონაცვლეობით მაქსიმალურად უნდა შეკუმშოს და დაისვენოთ იმ კუნთების, შორისის. სუნთქვა ღრმად თქვენ გჭირდებათ. ეს არის რეკომენდირებული ნუ მდე 5 კომპლექტი 10-ჯერ. ასეთი წვრთნები ეხმარება გააძლიეროს PC კუნთების. ეს იქნება შესანიშნავი პრევენციის ბევრი პრობლემები ორგანოების, შარდსასქესო სისტემის.
- სასტარტო პოზიცია – იდგა სწორი. ხელში მარტივად მოათავსოთ ქამარი, და ფეხები ოდნავ მოხრილი დროს მუხლებზე. მკვეთრი მოძრაობები უნდა გაიყვანოს მენჯის ნაბიჯია, მაშინ უკან. ყოველი 10 მოძრაობები უნდა მიიღოს პატარა შესვენება და შემდეგ ვარჯიში მეორდება. ყველა თქვენ უნდა გააკეთოთ 5 ამ უახლოვდება.
- მიმდინარეობს პოზიცია, თვითნებურად, გაიყვანოს მუცლის კუნთების, cash და ცდილობენ დააყენებს up scrotum, რაც ღრმა სუნთქვა. როგორც თქვენ ამოისუნთქეთ relax ყველა კუნთების. მას შემდეგ, ყოველ 10 breaths, თქვენ უნდა მიიღოს მცირე შესვენება. ასეთი ქმედებები აღდგეს სათესლის ფუნქცია.
- წევს სართული, ერთი მხრივ მოქცეული ხელმძღვანელი, და მეორე groin. როგორც მყარი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ დაძაბვა ფეხები, გაიყვანოს ანუსის. უნდა მიიღოს 5-10 ამ უახლოვდება, და მაშინ უნდა გამოცვალოს.
- მიმოხილვა უზრუნველყოფს, რომ თუ ეს ვარჯიში კეთდება სწორად, ეს შეიძლება, ძალიან სწრაფად გააუმჯობესოს პოტენციის მამაკაცებში. ეს მუშაობს შემდეგნაირად: უნდა იჯდეს სკამზე მაღალი უკან, გარდამტეხი მისი სახე. რათა ნელი წრიული მოძრაობები მენჯის. მიღების inhale მონაკვეთი მუცლის კუნთების, და როდესაც თქვენ ამოისუნთქეთ – თქვენ უნდა მკაცრად ჩართვა ანუსის. თითო spin, თქვენ უნდა ყნოსვა და ამოისუნთქეთ.
- დგომა სახე კედლის, აყენებს მისი თითების. განახორციელოს თქვენი მთელი სხეულის წონის ერთი ფეხით მეორეს. მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს, რომ წინდები არ მოვა off სართული. ტრენინგის დროს, თქვენ უნდა გააკეთოთ, რომ 10 reps პატარა შესვენებები შორის.
- Lie თქვენს უკან, სწავლის კარგად შევიდა სართული მიერ ფეხები. ხელები უნდა ტყუილი გასწვრივ ორგანოს. მენჯის უნდა იყოს გააუქმა, დაპაუზება ზედა რამდენიმე წამში. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების დუნდულოებსა უნდა დიდად შეკუმშოს. დაწყება საკმარისი იქნება 10 ადის. დროთა განმავლობაში მათი რაოდენობა თანდათანობით უნდა გაიზარდოს, რასაც 70-100 ჯერ, დაყოფილია რამდენიმე უახლოვდება.
- კარგი სავარჯიშო გაზრდის პოტენციის შეიძლება ეწოდოს ფეხით ადგილი სწორი უკან და შეამცირა მისი ხელები. 1 მიდგომა არის 30 წამი. მას შემდეგ, რაც იმავე დასვენების ეს ვარჯიში უნდა განმეორდეს.
იოგა გააუმჯობესოს potency
აღნიშნა, რომ მამაკაცები, რომლებიც არ იოგა, პრაქტიკულად არასოდეს სახე სექსუალური პრობლემები. წვრთნები, ეს პრაქტიკა არის რეკომენდებული შეასრულოს თუნდაც ეს დიაგნოზი, როგორც იმპოტენცია. რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანება, სანამ ასრულებენ მათ, მიზანშეწონილია ნუ თბილი-up, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების გაჭიმვა. მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი, შესაბამისი განხორციელება:
- "გუთანი." დააწვინეს კომფორტულად თქვენს უკან და დაისვენოთ თქვენი კუნთები. ფეხები ერთად ქვედა უკან გააუქმა. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მე შეიძლება დაიწყოს მათ, როგორც უფროსი. პირველი, ეს არის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს, მაგრამ ეტაპობრივად შეგიძლიათ მისაღწევად. ხელები თავისუფალი უნდა იყოს, რომ ტყუილი სიმშვიდეს იატაკზე გასწვრივ ორგანოს.
- "მშვილდი". დააწვინეს კომფორტულად კუჭის და დაისვენოთ იმ კუნთების მთელი სხეული. წარმართონ თქვენი მუხლებზე და ხელში clasp თავს უკან ტერფის. დაფიქსირება უქმნის და დარჩება ამ თანამდებობაზე, მინიმუმ 5 წამი. თანდათან დრო უნდა იყოს გაზრდილი.
- "კობრა". დააწვინეს თქვენი კუჭის შემოტანა ფეხები ერთად. პალმებით, რომ დანარჩენი სართული ცენტრში მკერდზე. სხეულის ზედა მოხსნას, მაქსიმალურად გადაჭიმული ქვედა დაბრუნება.
პრაქტიკა იოგა საშუალებას აძლევს მამაკაცებს, გააძლიეროს კუნთების და ზრდის სისხლის მიმოქცევას, ისევე, როგორც მოსაპოვებლად მშვიდად. ამდენად, ასეთი ვარჯიში ხელს უწყობს სწრაფად გადავწყვიტოთ სხვადასხვა პრობლემები potency და თავიდან მათი კლების მომავალში.
ჩინური ფიზიკური ვარჯიშები
ჩინური მედიცინის ცნობილია თავისი უნიკალური მეთოდით, რომელიც მიზნად ისახავს აღმოფხვრის სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები და potency მამაკაცები მათ შორის. ერთ-ერთი ასეთი მეთოდი არის qigong.
მსგავსი მითითებული წვრთნები საშუალებას იძლევა, რომ აღდგეს დაკარგული virility. რეგულარულად ასრულებს მათ რეკომენდირებულია იმ მამაკაცებს, რომელთაც სურთ დაორსულდა ბავშვი. Qigong ეფუძნება ინტენსივობა მთელი ორგანიზმის ჟანგბადის.
უპირატესობა ამ წვრთნები არის მისი ხელმისაწვდომობა. სავარჯიშო გაზრდის პოტენციის არის აბსოლუტურად დასაშვებია ნებისმიერ ხელსაყრელ მამაკაცის დროს მთავარი. სპეციალური ინსტრუმენტები და ტრენაჟორების ამ მიზნით იგი საჭირო არ არის. მნიშვნელოვანია, რომ ოთახი კარგად ნიავდებოდა, და ყოველთვის ჰქონდა ხელმისაწვდომობის სუფთა ჰაერი. თვისება კომპლექსი არის მისი კუმულაციური ეფექტი. პირველი შედეგი, კაცი, შეამჩნევთ, რომ მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირის დაწყებული ტრენინგი.
ეს არის საუკეთესო გავაკეთოთ წვრთნები დილით გაღვიძების შემდეგ, ან საღამოს ადრე აპირებს საწოლი. მაგრამ ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ, იმისათვის რომ ნახოთ ეფექტი თქვენი სასწავლო სწრაფად, ისინი უნდა იყოს რეგულარული და განახორციელა ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს.
ტანსაცმელი უნდა აირჩიოს თავისუფალი, რომელიც არ შეუშლის მოძრაობას. საუკეთესო ყველა, თუ ეს კეთდება ბუნებრივი ნაწარმი. ჭამა ან დალევა, სანამ კლასში არის არ ღირს. მაგრამ მას შემდეგ, რაც 30-60 წუთის შემდეგ დატენვის potency, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა თბილი მცენარეული ჩაი.
პირველი ვარჯიში qigong
მიუხედავად იმისა, რომ სწავლება ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ღრმად ვსუნთქავ:
- საწყისი პოზიცია – ტყუის მის უკან. იარაღის გაჭიმვა გასწვრივ ორგანოს. ფეხები — სწორი.
- ერთი ფეხი (პირველი მარცხნივ) მოხრილი დროს მუხლზე და ეკისრება ფეხით იატაკზე.
- აქცენტი მოხრილი ფეხი და მხრებზე, ნაზად გარეშე, მარტო შეარჩიო სწორი მარჯვენა ფეხი, ხოლო სუნთქვის ღრმად.
- დროს ამცირებს ფეხი, იკვეთება იმ მომენტში, როდესაც ორივე ფეხზე არის იგივე ხაზი.
- On ამოისუნთქეთ, ნაზად განათავსეთ თქვენი ფეხით ქვემოთ.
- პოზიცია ფეხები უნდა შეიცვალოს – უფლება წარმართონ ფიქსირებული ფეხით სართული, მარცხენა უბიძგებენ straight up.
- კიდევ ერთი ფეხი ვარჯიში მეორდება ერთი და იმავე მიზნით.
მეორე სავარჯიშო qigong
დროს აღსრულების კომპლექსი qigong ყურადღება უნდა მიაქციოს ღრმა სუნთქვა:
- ორიგინალური პოზიცია, მისი უკან, იარაღი გაუწოდა გასწვრივ ორგანოს. ფეხები ჯვარი ერთმანეთს ისე, რომ ქვედა დარჩა.
- რათა ყველაზე ღრმა სუნთქვა.
- მენჯის და უკან უნდა იყოს off სართული. იმედი ამიტომ აუცილებელია, ხელებზე, კისერზე და მარცხენა ქუსლი, ცდილობს თანაბრად გავრცელება, მათ შორის მთელი დატვირთვა.
- დარჩება ამ თანამდებობაზე და დგომა რამდენიმე წამში.
- დროს ამცირებს სართული ამოისუნთქეთ.
- უნდა შეცვალოს პოზიცია ფეხები ისე, რომ ბოლოში სწორი იყო.
- ვიმეორებ განხორციელება.
რაოდენობის გამეორებას არ არის ნაკლები ვიდრე 10-ჯერ.
მესამე სავარჯიშო qigong
იმისათვის, აღსრულების:
- მოტყუება, თქვენი კუჭის სწორი ფეხები და იარაღი.
- დასვენება სართულზე თქვენი პალმებით დონეზე ოდნავ ქვემოთ მხრებზე.
- On inhale მოხსნას ორგანოს, ადვილად უბიძგებს დაშორებით სართული. თქვენ უნდა arch თქვენს უკან და მენჯის დაფიქსირებული სართული.
- მაქსიმალური წერტილი deflection, მისი ხელმძღვანელი დახრილი უკან. დარჩება ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამში.
- დროს ამცირებს ჰალი, რათა ნელა ამოისუნთქეთ.
რაოდენობის გამეორებას მინიმუმ 10.
დავიწყოთ სასწავლო, ადამიანმა შეიძლება ნებისმიერ ასაკში. წარმოგიდგენთ წვრთნები გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში, თავიდან ინერტული პროცესებს და აძლიერებს კუნთებს. თუ თქვენ განახორციელოს ყოველდღიური, მაშინ რამდენიმე კვირის შემდეგ, ადამიანი შეძლებს შეამჩნია მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება სექსუალური ფუნქცია.